11月14日，“压力管理”心理团辅在书院（1号）多功能厅举行。国家二级心理咨询师、中级心理治疗师、中国心理学会注册心理师、海宁市第四人民医院临床心理科主任、浙大国际校区兼职心理咨询师李杨老师担任主讲嘉宾，为同学们带来关于如何进行自我管理式减压的团体辅导。

“缓解压力的有效方法之一就是与伙伴一起玩游戏”。为了让大家放松身体和心情，李杨老师带大家做“拍手歌”的小游戏，互不相识的同学们四人一组，在游戏中介绍自己，认识新的小伙伴。李杨老师了解现在很多大学生通过玩手机来放松自己，但玩过之后会有空虚的感觉，“小时候的时光是最开心的，与小伙伴一起玩的感觉不一样，会回味留念，这就是快乐和幸福不同的地方。”

了解自己内心深处最想要什么之后，生活中该如何规划呢？李杨老师强调专注和团体的力量。“专注在一件事上”，如果在处理一个很困难的事情或者很多事情需要同时处理时，给自己几分钟的时间只做一件事情去聆听自己的身体，比如漫无目的走一会、欣赏一会大自然、听一会纯音乐。“要事第一”，在重要-不重要、紧急-不紧急两个维度中，李杨老师希望同学们花费更多的时间和精力在学习新技能、保持身体健康和建立人际关系此类或不紧急但重要的事情上，做到从容而高效。“创建个人时间表”，因个人身份不同，每个人做的事情也不同，李杨老师带领同学们列举本周需要完成的事情，逐渐缩减到今日需要完成的事情或者希望做的事情，“所有事情都是从此时此刻做起的”。自己解决不了的压力，可以寻求社会支持，这就是团体的力量。李杨老师带着大家做“找伙伴”的小游戏，帮助同学们互相寻找有共同爱好、习惯、想法的伙伴，互相分享个人缓解压力的方法。