相信团体的力量！

11月21日，“朋辈团体心理辅导的设计与运用”团体体验与课程讲授在书院（1号）多功能厅举行。浙江大学心理健康与咨询中心专职心理咨询师邵瑾老师担任主讲嘉宾，带领同学们体验“人际关系”团体辅导并了解团体辅导的基本理论、流程、作用及技术。

“之前听说过心理团体辅导吗？”邵瑾老师问大家，同学们纷纷摇头，带着对心理团体辅导的好奇与邵瑾老师一起开启本次人际关系团体辅导的体验。邵瑾老师首先带领同学们一起玩“苹果西瓜香蕉”的小游戏来热身，同学们在游戏中放松了心情，获得了安全感，为之后深层的“真诚分享”奠定基础。

同学们分小组后，通过相似圈游戏了解组内成员的喜好、现下的状态、未来的打算，寻找相互之间的共同点，在这个过程中同学们逐渐加深对小伙伴的了解，也认识到彼此的不同之处。“每个人都有自己的特点、人际交往方式”。

同学们组内讨论、自我分析人际交往特点后，邵瑾老师让大家完成人际问题量表来验证人际关系类型是否与自我认知到的一致。邵瑾老师告诉大家：“尝试看到自己在人际关系中的优势，改善自己的劣势”。

在面对同学们反映“不会拒绝”“向他人寻求帮助有心理负担”“羞于表达”等共性问题时，邵瑾老师给出“要学会做心理建设”，的建议，首先要清楚个人需要，学会留给自己一些空间去考虑个人时间与精力是否允许接受或拒绝；不要提前给自己增加心理负担，转换思维，对事不对人；不必太过在意他人如何看待自己，表达后才能更增进了解。“人际关系类型无好坏、对错之分，用平等心态看待，理解他人，同时不能忽视自己。”

在亲身体验过完整的一次性团体辅导后，同学们体会到与其他心理辅导相比，团体形式助人的独特作用——不同多样性的呈现、共性问题的共鸣、放松的氛围和安全的环境、结识更多的朋友。“团体像一个小的社会，可以做多种尝试。”邵瑾老师从专业角度为大家讲解团体辅导的概念，设计一次性团体辅导的流程。

“带领一次性团体辅导就像带领一个旅行团，你是团长，去哪里玩，预算和攻略，旅行途中团员的状态与结束后的反馈等等”，这就是团体辅导的确立目标、搜集材料、设计方案、开启团辅、评估反馈等过程。“面对困难时，不只是一个人在面临，很多人都有类似情况”，邵瑾老师最后告诉大家：“相信团体的力量！”

活动中大家分成了几个小组，在非常放松的氛围中做了分享，发现了许多彼此的相同与不同之处，整体体验感很好。活动最后，邵瑾老师还向我们展示了策划一次心理团辅的过程，让我们对未来为班级组织策划这样的活动有了眉目。希望以后有更多心理学理论或者心理辅导案例的分享。

——2021级心理委员BMI丁睿杰

这次的心理团辅活动，邵老师首先带领我们进行了一次心理活动，让我们亲身感受到了心理团辅的重要性，通过这次体验，我们熟悉了活动的流程。再活动后邵老师为我们讲解了活动背后的设计流程，让我们对于团体心理辅导活动有了更深一步的理解，为我们设计心理辅导活动搭建了基石。

——2021级心理委员ECE牟芷仪