以终为始，不留遗憾

11月14日，“压力管理”心理团辅在书院（1号）多功能厅举行。国家二级心理咨询师、中级心理治疗师、中国心理学会注册心理师、海宁市第四人民医院临床心理科主任、浙大国际校区兼职心理咨询师李杨老师担任主讲嘉宾，为同学们带来关于如何进行自我管理式减压的团体辅导。

李杨老师首先询问同学们最近有什么压力。“学业压力”“体测”......同学们纷纷诉说自己正在面临的压力事件，期待在今天的团辅中学习到科学管理压力的方法。李杨老师职业生涯的数次心理咨询中，她讲到有一个来访者给她的触动很深，“最让我有力量的是哪怕在世俗眼中生活得很烂，也不要放弃自己，用自己的办法应对压力。”

“缓解压力的有效方法之一就是与伙伴一起玩游戏”。为了让大家放松身体和心情，李杨老师带大家做“拍手歌”的小游戏，互不相识的同学们四人一组，在游戏中介绍自己，认识新的小伙伴。李杨老师了解现在很多大学生通过玩手机来放松自己，但玩过之后会有空虚的感觉，“小时候的时光是最开心的，与小伙伴一起玩的感觉不一样，会回味留念，这就是快乐和幸福不同的地方。”

李杨老师告诉大家有时候自我防御强的人，不会表述出来这种心理感受，会通过身体症状表现出来。“要学会调节身体，心理与身体是相通的”。作息规律，多晒太阳，放松大脑，暂时从压力源事情中抽离出来，看个感动自己的电影......李杨老师为大家提供了科学的自救减压方法。

我觉得团辅的小游戏特别有意思，很能帮助大家交流，也了解到了很多科学的可以缓解压力的方法，希望以后的心理团辅活动可以多用这种轻松的方式，今天这个团辅很开心。

——2021级心理委员 UOE 陈阳

这次团辅我最大的感想是，哭一哭其实是一种很好的解压方式。以前大家一提起哭就会觉得这是负面的、不好的，但实际上这是一种很好的释放压力和负面情绪的方式，不会影响到他人的同时也很有效。它不同于切洋葱那种生理上的流眼泪，动情的泪水中含有一些不同的成分，偶尔哭一哭缓解情绪是很有利于心理和生理健康的好事情！

——2021级心理委员 CE 郑虹